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现开通我的个人瑜伽专辑, 文章图片均属原创. 请勿转载,谢谢合作! 如有需要,可与本人联系. QQ:47784513 MSN:lipan66228@hotmail.com 我的瑜伽网店 http://shop34112852.taobao.com/ 大家有瑜伽方面的疑问 或是需要瑜伽服,用品都可以给我留言:)

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  • 创建日期:2006-12-15
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     为什么瑜伽有理疗的作用?

    瑜伽理疗,在调理人体各个机能紊乱方面的有效性已经被充分的证明,在今天不仅仅是瑜伽的修习者用瑜伽来保持身心的健康,它也是极其有效的医疗辅助手段。在瑜伽理疗的过程中,与医学咨询相结合应用于患者可以达到理想

    阅读(3209) 评论(1) 2008-07-08 21:33

     什么是瑜伽理疗?

            瑜伽是一门提倡人性自觉地科学体系。他帮助我们挖掘自身内在的潜能并得以充分发挥。关爱、乐观豁达、自信心、高度的自觉、人性的智慧以及潜意识会随着瑜伽不间断地习练充分被挖掘出来。这些就是我们

    阅读(3569) 评论(0) 2008-07-08 21:31

     中国国际瑜伽学院瑜伽理疗师专题培训(附大纲)

    中国国际瑜伽学院高级瑜伽理疗师专题课程培训(首期)   一、培训宗旨:瑜伽理疗基本理论与基本技能的学习,常见疾病的瑜伽控制方案的学习。通过学习,了解和初步掌握瑜伽理疗的基本理论与基本技能,为常见疾

    阅读(2277) 评论(0) 2008-07-08 21:23

     我的排毒健康之旅(二)有关断食排毒的种种....

    断食排毒贴心话    所有动物都不时断食,只有人例外,断食令身体休息,排毒,加速修复工程,二十一世纪中,人类将重拾断食的智能。断食一定要理论与实践齐步并行,如果光了解断食之理论而不亲身体验实践,是无法

    阅读(8702) 评论(6) 2007-04-27 13:10

     五一小汤山阳光森林闪亮健康之旅

    阳光森林闪亮健康之旅-小汤山             当你健康阳光时,你会为自己买束鲜花而不是日用品 当你健康阳光时,你会点燃气氛而不是点燃炉火 当你健康阳光时,你会看到彩虹而不是云雾 当

    阅读(2627) 评论(1) 2007-04-27 13:08

     各种疾病的瑜伽疗法(一)肾结石的瑜伽疗法

    昨天跟一个朋友聊天,我说了这样一段话,任何事情都是有缘起的,我为什么对瑜伽对健康对排毒如此感兴趣?有时候甚至到了一种执着的境地?因为很多像我这样年龄的人其实更多的是关注时尚关注美丽关注情感,而我却把我

    阅读(2870) 评论(1) 2007-04-27 13:02

     我的瑜伽学习与教学感悟--累并快乐着:)

    今天是我学习高级瑜伽导师课程的第一天
    早上六点半就爬起来
    因为要赶在9点前到学校
    一路上我需要坐近两个小时的车
    不过一想到学习机会来之不易
    而且高级的课程也是自己一直都想学的
    再苦再累也要坚持下去!
    因为好久没有接受如此高强度的训练
    高级瑜伽的体位对于我来说还有些难度
    不过有老师耐心的指导和同学们的帮助
    发现学习其实是一件非常快乐的事情
    虽然这个过程很累,也很苦
    但并不会难倒一个有追求有梦想的女孩
    我相信我会坚持下来
    就像当初放弃稳定的工作学习教练一样
    相信成功会在不远处像我招手!
    也许我要比别人更累一些
    因为除了学习,我还有很多的工作要做
    比如每天5个小时的强化训练后
    我还要坐2个小时的车回俱乐部给我的学员上课
    还要给参加减肥大赛的选手们给予指导
    还要写我的博客,写我的工作笔记....
    但我相信我收获的比任何人都要多
    因为付出总会有回报!
    其实瑜伽已经带给我太多心灵上的快乐和喜悦
    这一切相信是任何东西也换不来的!
    $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    今天的瑜伽课也是我最近一段时间以来上的最成功的一次
    因为受到新老学员的一致表扬
    就是因为今天早到的半个小时与学员交流了好多
    其实也不是我的心血来潮
    主要是最近新学员特别多
    大家都存在很多的问题和困惑
    当我给一个新学员稍稍指点了一下
    她便很快领会了要点
    将原本一直不会做的动作一下子做得很标准了
    她很开心的跟我说谢谢
    我突然发现自己已经好久没有下去跟学员纠正动作了
    也许是跟老学员们相处的时间太长
    认为大家都心领神会了
    也就省去了一道看似烦琐实际非常重要的一道程序
    总感觉自己的讲解已经足够细致
    足可以让所有的学员们领会要点
    没有想到事实根本不是如此
    对于新学员来说
    再细致的讲解也比不上你亲自下去给她指导
    于是在这堂课上
    我打破了从前的上课程序
    不只在上面演示动作和讲解
    而是每做一个动作
    我先演示一遍,一边观察学员的动作
    再做第二遍的时候
    我便下去给每一个做的不对的学员给予纠正和指导
    依然是一个小时的时间
    却发现这节课过的很快
    我也很轻松,并且和学员之间更近了一步
    因为教的动作比平时少了一半
    时间都花在分解,纠正,指导上了
    当最后结束课程的时候
    大家都情不自禁的给我鼓掌
    好几个学员对我说:
    “老师,您的这节课上的太棒了,太喜欢了”
    当我听到这些发自内心的赞扬时
    我有些开心也有些惭愧
    不过我相信这次课是一次质的飞跃
    以后的瑜伽课上
    我会让我的学员们从我的课程中
    学到更多实实在在的东西
    让她们发自内心的喜欢上瑜伽
    真正的由内而外的关心她们自己的身体和健康!
     

    阅读(3124) 评论(0) 2007-03-29 22:42

     《曼荼罗之舞瑜伽专辑》--瑜伽与减肥系列(四)--瑜伽绝密瘦身食谱

    早餐:
    空腹淡盐水一杯250ml(清肠,排毒)
    空腹蜂蜜水一杯250ml(美颜,治疗便秘)
    荷包蛋一个(不去蛋黄,蛋黄有女性十分需要的卵磷脂)加蜂蜜一勺
    全麦面包两片
    香蕉一根(治疗便秘,医学上说香蕉能使人心情愉快)
    苹果一个
     
    总结:早餐吃饱点没关系的!
     
    午餐:
    清蒸鲫鱼1-2条(丰富的蛋白质)
    豆腐水煮,伴佐料(豆腐可以丰胸哦!)
    木耳肉片一份
    米饭一碗(特别提醒,谁说瘦身不能吃米饭的!特别是上班族的MM,没有米饭根本会饿得慌,而且晚上的食量会增加)
    木瓜排骨汤一碗(木瓜的作用不用我多说了吧)
     
    总结:中午吃好是真理!
     
    下午三点左右:水果两个,苹果梨子都可以!
     
    晚餐:
    脱脂牛奶伴无糖麦片一碗
    凉拌黄瓜一碟
    饿的时候可以加全麦面包一片!
     
    睡前:一勺红葡萄酒加少许奶酪(独门绝技,可以睡觉的时候大量燃烧脂肪!)
     

    阅读(3047) 评论(1) 2007-03-26 17:57

     我观“国际时装周”--客串摄影师

     有幸通过新浪论坛得到现场参观国际时装周的机会,乘周六休息的时间去北京饭店看了两场时装发布会:
     
        中国国际时装周2007秋冬系列
        07/08秋冬Elegant.Prosper女装发布会
        07/08秋冬“梦舒雅”女裤发布会
        一直以来我都比较关注时尚,关注时装,关注T台,但一直都是在电视里看的比较多,在现场观看国际时装周还真是第一次,而且很有幸和新浪的工作人员一起对几个国际名模和设计师做了采访并由我亲自给她们拍了照片,也算是间接做了回“娱乐记者”哈哈,虽说有些累,但感觉还是挺新鲜挺好玩的,下面把我在现场拍到的照片发布给大家欣赏欣赏,和我一起去感受一下中国国际时装周的魅力和风采吧:)
        (注:以下照片均由本人拍摄,拍的很辛苦啊!不是专业摄手,呵呵~~特别是第二场“梦舒雅”女裤发布会,由于光线的问题,加上模特在走台的时候节奏感都很强,静止的时间非常短暂,基本都靠抓拍,所以大多照片都很模糊,但还是勉强可以供大家欣赏的。
        至于现场就容本“记者”偷个懒,简单描述一下吧,实在没有精力大篇幅写了:
        星光绚烂,声光爆破,气势万钧的震撼力,美女云集,旋转DISCO,璀璨奢华,叛逆摩登,永恒经典,浪漫多元化,另类张显,总之一个字,眩!!)
      
    07/08秋冬Elegant.Prosper女装发布会
    采访现场 
        从模特和设计师的服装以及媒体对她们的采访来看,0708年秋冬的流行趋势依然离不开复古,集优雅高贵浪漫与一体,红黑白永远是永恒与经典流行色,赫本式的风格将重新展现。
     
    07/08秋冬“梦舒雅”女裤发布会现场
        从发布现场,看到了模特身着各种各样的女裤,各种国际流行元素与东方元素结合,将东方女性美一一展现,将“行走中的美丽”演绎的淋漓尽致。这才发现原来裤装也可以这样风情万种,可以将女性曲线打造的如此完美。
     
      
     
      
    相关链接:女性频道:中国国际时装周07/08秋冬发布会

    阅读(2910) 评论(2) 2007-03-26 17:50

     《曼荼罗之舞瑜伽专辑》--瑜伽与减肥系列(二)如何瘦小腿!

    昨天晚上的瑜伽课,有个学员问到我如何瘦小腿,我知道这是很多人的烦恼,因为小腿部位一般是最难减的。这一点我深有感触,自己曾经也是属于小腿很粗的一类人,还因此放弃了穿裙子,记得那会儿小腿粗的时候自己连炎热的夏天都不会穿裙子的,时常被人当作假小子,哈哈,其实那时候不知道多羡慕别人纤细的小腿,毕竟哪个女孩不爱美啊,谁不想把自己穿的漂亮些呢,可是每次一看到自己突出的小腿就害怕把它给露出来,估计这也是很多MM的痛处!!不过,现在这个问题对于我来说,早已经不是个问题了,即使是冬天穿上厚厚的裤袜再套上裙子也会豪不顾忌啦!这一切我都得感谢瑜伽和自创的一些小窍门。对此感兴趣的MM可以跟我一起来练习哦:)
            瑜伽瘦小腿:半脚尖式

            特色功效:肿胖的萝卜腿,常是破坏腿形的主要凶手,偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。

            练习秘诀:每天最好练习3——5次以上,完成式维持10秒以上,如果不累,不妨多做几次。

            注意事项:通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!

         1、双膝弯曲下蹲,膝盖并拢,双手扶地,自然呼吸。

       2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。       

        3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

        下面再推荐一些动作既可以在课堂上做也可以在平时生活中随时随地做:
        对于本身小腿不粗的人来说,会让你更有模特儿的肌肉线条。
        1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

      2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟 (可重复做10次)

      功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。

       提醒:看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,腹部要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住墙壁。臀部要收紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。

        可随时练习的瘦小腿运动

      ◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动

      踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

    塑身:听小S老师教你如何瘦小腿

    塑身:听小S老师教你如何瘦小腿

      1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

      2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

      ◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈

      脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

    塑身:听小S老师教你如何瘦小腿
     

      1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。

      2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。

      ◆STEP3——腿型更修长:双腿交叉下腰

      用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。

    塑身:听小S老师教你如何瘦小腿
     

      1、双脚在膝盖处交叉。

      2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

      3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

      专为居家设计的运动

      1、在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

       2、如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

      结语:不要总不满意自己的腿型,也不要艳羡别人拥有完美修长而滑净的美腿,其实只要平日注意对腿部的保养并按照以上的建议坚持两三个月,相信你的双腿也会得到很大的改善。

    阅读(5914) 评论(1) 2007-03-13 09:53

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